Załóż pewność Siebie

Projekt został stworzony w marcu 2020 roku w trakcie pierwszego wielkiego lockdownu przez grupę młodych osób, które przeszły kryzys psychiczny. Borykały się m.in. z depresją, zaburzeniami odżywiania się, samookaleczeniem, miały myśli samobójcze. Wiele z nich w związku z tym doświadczyło i nadal doświadcza izolacji społecznej. Ci młodzi ludzie postanowili zrobić coś dla siebie, robiąc coś dla innych: „Czujemy się na tyle mocni, że chcemy pomóc kolejnym młodym ludziom mającym trudności w odnalezieniu siebie. Razem jest łatwiej”, mówią. ☺ Wszyscy wiemy, że sposób, w jaki o siebie myślimy, przekłada się na to, jak się czujemy i jak radzimy sobie w życiu. I w taki oto sposób powstała inicjatywa ZAŁÓŻ PEWNOŚĆ SIEBIE. A wraz z nim potrzeba mówienia dobrze o sobie.

Poczucie własnej wartości to stan, w którym najłatwiej rzecz ujmując — dobrze się ze sobą czujemy. Jest to taki stan, w którym znamy swoje dobre strony, jesteśmy świadomi swoich umiejętności i kompetencji, mamy poczucie sprawczości. Poczucie własnej wartości jest nam potrzebne, byśmy mogli podejmować się nowych działań, nawet tych nieznanych i stresujących — ponieważ mamy przekonanie, że potrafimy sobie w danej sytuacji poradzić. Osoby z wysokim poczuciem własnej wartości stawiają sobie ambitne cele, realizują swoje marzenia, budują zdrowe związki, utrzymują wspierające przyjaźnie.

Najważniejszym fundamentem poczucia własnej wartości jest nasz własny obraz siebie.

O poczuciu własnej wartości możemy mówić:

Gdy sami jesteśmy swoimi najlepszymi przyjaciółmi, lubimy siebie i jesteśmy świadomi swoich uczuć i emocji.

Godzimy się ze swoimi ograniczeniami (np. chcielibyśmy tańczyć w balecie, ale nie mamy odpowiednich warunków fizycznych).

Podejmujemy decyzje w zgodzie ze sobą, bierzemy za nie odpowiedzialność i liczymy się z ewentualnymi konsekwencjami.

Mamy poczucie kontroli nad własnym życiem oraz poczucie sprawczości.

Umiemy komunikować swoje potrzeby i nie boimy się tego, potrafimy odmówić i stawiać jasne granice w relacjach z innymi.

Wiemy i akceptujemy fakt, że nie każdy musi nas lubić, tak jak i my nie lubimy wszystkich. Stawiamy na jakość, a nie ilość w relacjach z innymi ludźmi.

Aczkolwiek czy “wysokie” poczucie własnej wartości na pewno jest dobre?

W psychologii od dawna mówimy raczej o “adekwatnym” niż “wysokim” poczuciu własnej wartości. Zbyt wysokie mniemanie o sobie i swoich umiejętnościach może nas niejednokrotnie wpędzić w kłopoty. Warto mieć realistyczne podejście do siebie, znać swoje mocne, ale również słabe strony tak, by nie podejmować się zadań, z których nie potrafimy się wywiązać. Warto stawiać jasne granice, ale również umieć ustąpić czy pójść na kompromis z drugim człowiekiem. Warto nie zgadzać się na łamanie wyznawanych wartości, ale z akceptacją i empatią podchodzić do osób niedzielących z nami naszych poglądów.

Jak się buduje adekwatne poczucie własnej wartości?

Poczucie własnej wartości buduje się już od pierwszych godzin i dni życia. Jest procesem toczącym się przez całe nasze życie, nawet gdy jesteśmy dorośli. O swoje poczucie wartości dbać należy na każdym etapie życia. Na początku budują je dla nas nasi rodzice — odpowiadając na emocje dziecka, na komunikaty przez nie wysyłane, akceptując dziecko takim, jakim ono jest.

Dziecko powoli zdobywa różne umiejętności, uczy się, co potrafi, czego jeszcze nie potrafi. Mądre i odpowiednie wsparcie rodziców lub opiekunów może wzmacniać poczucie własnej wartości u dziecka.

Są też działania, które opiekunowie podejmują w stosunku do dziecka z dobrej woli, ale które jednak szkodzą procesowi budowania poczucia własnej wartości. Jednym z takich działań jest np. wyręczanie dziecka we wszystkim, co robi. Buduje to w dziecku poczucie, że z niczym nie jest w stanie poradzić sobie samodzielnie, że zawsze musi liczyć na pomoc opiekuna — co prowadzi do obniżenia poczucia własnej wartości dziecka. Warto zatem dać dziecku szansę samodzielnego rozwiązywania problemów, czy zadań, oczywiście odpowiednio do jego wieku. Wbrew powszechnej opinii doświadczenie niepowodzenia nie powoduje obniżenia poczucia własnej wartości tak długo, jak dziecko będzie mogło spróbować innego rozwiązania lub podejść do zadania w innym czasie kolejny raz. To właśnie zrobienie czegoś za dziecko po pierwszym niepowodzeniu może zaprzepaścić szansę na budowanie poczucia własnej wartości.

Umysł jak gąbka chłonie treści, które do niego docierają. Młody umysł wyczulony jest na wszelkie sygnały. Starajmy się wykorzystywać rozmaite okazje, by zaszczepiać w nim pozytywne treści.

Kampania #dobrzeosobie

Pozytywna samoocena, wiara we własne możliwości i zaufanie do siebie to jeden z najważniejszych czynników chroniących przed niepożądanymi zachowaniami, problemami emocjonalnymi i psychicznymi u dzieci i nastolatków. Pozytywna samoocena i poczucie własnej wartości to cechy, które każdy lider powinien posiadać.